
Jak zacząć przygodę z fitnessem?
Jeśli zdecydujemy się na regularne ćwiczenia, mamy szansę nie tylko na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Aktywność fizyczna poprawia kondycję i zapewnia lepsze samopoczucie.
Osoby, które się jej nie boją nie tylko rzadziej chorują, ale i są znacznie aktywniejsze nawet w jesieni życia. Oczywiście, do ćwiczeń należy przygotować się we właściwy sposób, w innym wypadku bowiem można zrobić sobie krzywdę.
Jak zatem stać się ekspertem fitnessu?
Po pierwsze – znajdź coś dla siebie
Jeśli nie wiemy, od czego zacząć, powinniśmy zastanowić się nad tym, czy jest taki sport, którego uprawianie sprawia nam przyjemność. Fitness to pojęcie na tyle pojemne, że możemy mówić w jego kontekście o naprawdę wielu dyscyplinach.
Po drugie – zaopatrz się w odpowiedni sprzęt
Gdy już wiemy, jaki sport wydaje się nam najbardziej atrakcyjny, nadszedł czas na to, aby zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt pozwalający na jego uprawianie. Na pierwszy plan wysuwa się tu dobre obuwie. Jego znaczenie jest na tyle duże, że nawet początkujący nie powinni go ignorować. Dobre buty amortyzują nogę, chronią kostkę przed skręceniem, a jednocześnie sprawiają, że stopa nie poci się nadmiernie. Nie warto poszukiwać tu przesadnych oszczędności. Pamiętajmy jednak, że dziś buty tworzy się z myślą o różnych dyscyplinach, dobrze jest więc znaleźć optymalny model.
Po trzecie – nie trać wiary w siebie!
Początki nigdy nie są proste, a osoby, które wcześniej nie miały do czynienia ze sportem, znajdują się w szczególnie trudnym położeniu. Motywacja to połowa sukcesu, nie warto więc zniechęcać się po pierwszym słabszym treningu. Im dłużej ćwiczymy, tym większe są nasze postępy, dobrym sposobem może się więc okazać stopniowanie czasu ćwiczeń. Zacznijmy od piętnastu albo dwudziestu minut, aby z czasem dojść do godziny. Dobrym pomysłem jest też stopniowanie intensywności. Zacznijmy zatem od aerobiku w wodzie, potem przejdźmy na step, a intensywne treningi interwałowe zostawmy sobie na sam koniec.
Po czwarte – nie bój się nowości
Już po krótkim czasie można odczuć, że ćwiczenia, które jeszcze niedawno wydawały się niemożliwe do przeprowadzenia, teraz są zdumiewająco łatwe. W dużej mierze jest to zasługa poprawiającej się kondycji, nie można jednak zapominać o tym, że i nasz organizm z czasem oswaja się z określonym systemem ćwiczeń. Już choćby dlatego należy podchodzić do planu treningowego dość elastycznie zmuszając organizm do coraz to nowych ćwiczeń. Dzięki temu mięśnie przez cały czas będą pracować intensywnie.
Po piąte – nie zamęczaj się
Osoby początkujące zachęca się do regularności, ta jednak nie powinna być utożsamiana z katowaniem się treningami. Znacznie lepiej sprawdza się tak zwana zasada małych kroków polegająca na stopniowym zwiększaniu intensywności ćwiczeń. W innym wypadku łatwo można stracić motywację do jakiejkolwiek aktywności.
Po szóste – szukaj motywacji
Fitness nie tylko poprawia jakość życia, ale również pozwala nam znajdować w sobie jeszcze więcej energii do działania. Nie oznacza to jednak, że zawsze jest łatwo. Duże znaczenie ma zatem utrzymywanie motywacji na tym samym poziomie. Jeśli nie będziemy się poddawać, skutki aktywności fizycznej nie raz nas zaskoczą, a organizm będzie doceniał nasze wysiłki jeszcze przez kilkadziesiąt lat.
Zobacz również
Komentarze (0)
Jakie wymiary ma turniejowy kort do squasha?
VSquash jest jednym z najciekawszych i najbardziej dynamicznych sportów halowych, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, w tym również w Polsce. Ten szybki i wymagający sport nie tylko dostarcza mnóstwa adrenaliny, ale także stanowi doskonałą formę aktywności...
VCzy zastanawiałeś się kiedykolwiek nad dietą pudełkową w Krakowie? Zyskuje ona na popularności, szczególnie wśród tych, którzy poszukują zdrowego, zbilansowanego posiłku bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Ale jaka jest rzeczywistość, jeżeli chodzi o...
V Oliwy smakowe to jeden z najprostszych, a zarazem najbardziej wyrafinowanych sposobów na wzbogacenie kulinarnych doznań. Wśród nich szczególną pozycję zajmują oliwa czosnkowa i truflowa, które zachwycają aromatem, podkreślają smak potraw i nadają im elegancji...
Zostaw komentarz