
Chcesz pożegnać się z papierosem? Sprawdź, jak się do tego przygotować
Nie ma uniwersalnej metody rzucania palenia, która zadziałałaby u każdego. Istnieje jednak kilka zasad, które warto zastosować, jeśli chcemy rozstać się z przysłowiowym „dymkiem”.
Dlaczego chcę rzucić palenie? Zwizualizuj swój cel
Całą swoją wolą pragniesz rzucić papierosy, a mimo to wciąż powracasz do zgubnego nawyku? Nie czekaj na życiowe rewolucje, działaj tu i teraz. Pomóc może skonkretyzowanie celu, który chcesz osiągnąć. Niech jednak nie będzie to enigmatyczne „lepsze zdrowie”. Policz, ile pieniędzy rocznie zaoszczędzisz dzięki rozstaniu z papierosem i zastanów się, co z tymi środkami zrobisz. Przeczytaj publikacje naukowe na temat szkodliwości palenia i postaraj się uświadomić sobie, jaką ilość toksyn wdychałeś do tej pory. Wyobraź sobie, jak dumny będziesz z siebie, gdy uda Ci się osiągnąć cel.
Oczyść otoczenie i zaangażuj swoich bliskich
Ustal, czy jedynie zmniejszasz dawkę nikotyny, czy rezygnujesz z niej raz a dobrze. Najlepsze jest połączenie obu tych strategii - unikniesz wtedy szoku związanego z nagłym odstawieniem substancji uzależniającej. Przez kilka tygodni zmniejszaj ilość wypalanych papierosów, tak aby w „godzinie zero” była to mniej niż połowa dotychczasowej puli. I dopiero wtedy wyznacz dzień, w którym zrezygnujesz z palenia w sposób definitywny.
Pozbądź się wszystkich papierosów, popielniczek, zapalniczek i zapałek (ewentualnie zostaw jedno pudełko do zapalania świeczek). Usuń ze swojego otoczenia wszystko, co kojarzy Ci się z papierosami. I koniecznie powiadom o swoich zamiarach domowników, a także znajomych z pracy. Pamiętaj, że postanowienie, które zakomunikujesz otoczeniu dużo trudniej jest złamać.
Przygotuj żelazny zestaw, który złagodzi głód nikotynowy
Istnieją produkty, które pomogą Ci ujarzmić głód nikotynowy. Musisz jednak mieć je pod ręką jeszcze zanim wypalisz ostatniego papierosa, ponieważ w momencie detoksu ani Ci w głowie będzie szukanie ich w sklepach. Kup bezcukrową gumę do żucia i noś w kieszeni paczkę ze zdrowymi przekąskami, takimi jak pestki dyni czy suszona żurawina. Sięgaj po nie, gdy poczujesz ochotę na zaciągnięcie się dymkiem. Miej przy sobie drobiazg, który można obracać w palcach podczas stresujących sytuacji – breloczek lub piłeczkę antystresową. Korzystaj też z naturalnych preparatów, które hamują głód nikotynowy i ułatwiają rozstanie z nałogiem. Środkiem, po który warto sięgnąć są tabletki Nicorix, http://medicot.pl/produkt/leki-na-rzucanie-palenia-nicorix/.
Rzucanie palenia to żmudny proces, ale wart wysiłku. Nawet jeśli kilka razy poniosłeś porażkę, nie poddawaj się, bo na rezygnację z papierosów nigdy nie jest za późno.
Agnieszka Dec
Materiał zewnętrzny
Medycyna estetyczna: kiedy może nam pomóc?
V Jeszcze nie tak dawno poprawianie urody było uważane za temat tabu, teraz jednak o zabiegach z zakresu medycyny estetycznej mówią nie tylko celebryci, ale i zwykli ludzie znajdujący się w naszym najbliższym otoczeniu. Co więcej, gdy sami zaczynamy się nad tym wnikliwie zastanawiać...
Jak wybrać odpowiednie kosmetyki
V Zaledwie kilka lat temu w leksykonie ekspertów ds. marketingu i kobiet uważnie obserwujących swój wygląd, czyli składających się wyłącznie z naturalnych składników, pojawiła się nowa koncepcja - "kosmetyki naturalne". Wiele się dyskutuje na temat skuteczności...
Spalacze tłuszczu dla aktywnych
VL-karnityna jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma również działanie wspomagające odchudzanie, dlatego też często wykorzystywana jest u osób aktywnych oraz pragnących poprawić swoją sylwetkę. W jaki sposób ta substancja oddziałuje na ludzki organizm? Co...