​Piłka nożna to wspaniały sport, który wyzwala wiele pozytywnych emocji. Zawodowi gracze muszą regularnie trenować, aby zawsze prezentować doskonałą formę. W osiąganiu najlepszych wyników może pomóc profesjonalny strój i dobre obuwie. Optymalnie wyprofilowane buty piłkarskie...

Dotkliwy ból mięśni, który pojawia się już kilka godzin po intensywnym treningu potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Najprostsze czynności potrafią stać się niezwykle bolesne. Każda próba ruchu zniechęca wtedy do jakiejkolwiek aktywności. Jak zgładzić ból mięśni...

Jeśli szukasz szybkiego sposobu na spalenie kalorii, trening interwałowy może być dla Ciebie odpowiednim wyborem. Trening interwałowy obejmuje krótki okres intensywnej aktywności fizycznej, po którym następuje kilka minut odpoczynku. Te dwa elementy działają razem, aby...

​Rozwój cywilizacyjny skutkuje zmianą sposobu poruszania się i wykonywania pracy. Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej podczas przemieszczania się i wykonywania czynności związanych z pracą zawodową. Wraz z wiekiem maleje nasza aktywność fizyczna. Człowiek posiada...

Rękawice bokserskie są nieodzownym elementem bokserskiego wyposażenia. Jednak, aby prawidłowo spełniały swoją rolę, powinny być odpowiednio dopasowane. Tylko wtedy można mieć pewność, że dłonie będą prawidłowo zabezpieczone w razie mocnych uderzeń i w czasie wyprowadzania...

Dynamiczny teren, piach, kamieniste podłoże, wystające korzenie… — ambitne trasy wymagają bezkompromisowych dwóch kółek, które będą potrafiły sprostać szczególnym wyzwaniom. Należysz do osób żądnych przygód i porządnego...

​Na udany trening składa się kilka różnych czynników, wśród których z pewnością należy wymienić dobrej jakości strój. Jego wybór nie może być dziełem przypadku, bowiem to właśnie właściwie dobrane koszulki, spodenki czy buty wpływają na to, jakie wyniki osiągamy. W jaki...

​Na pierwszy rzut oka różnice będą niemal niezauważalne. Wystarczy jednak przyjrzeć się dokładniej, aby zauważyć, jak bardzo damskie buty narciarskie potrafią różnić się od męskich. Z czego to wynika? Na co zwrócić uwagę w sklepach? Sprawdzamy! Damskie buty narciarskie...

​L-karnityna jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma również działanie wspomagające odchudzanie, dlatego też często wykorzystywana jest u osób aktywnych oraz pragnących poprawić swoją sylwetkę. W jaki sposób ta substancja oddziałuje na ludzki organizm? Co...

​ Drążki do ćwiczeń, to elementy, które warto wprowadzić do swojego codziennego treningu. Ćwiczenia wykonywane z ich wykorzystaniem, w głównej mierze pozwalają wzmocnić mięśnie grzbietu, a także wyrzeźbić i wysmuklić ramiona. Ćwiczenia z wykorzystaniem drążków...

​ Każdy z nas z pewnością słyszał w swoim życiu hasło „sport to zdrowie”. Nie każdy zastanawiał się jednak, co to w praktyce oznacza. Tą kwestią zajęli się jednak naukowcy, prowadzący badanie w The Copenhagen City Heart Study. To ogromny projekt, w którym grupę...

Niebawem po raz pierwszy wybierasz się na siłownię i wiesz, że musisz zakupić odpowiedni strój do tego? Czasy, gdy ćwiczyło się w białym podkoszulku i granatowych spodenkach minęły - w sklepach mamy wiele ubrań, butów i różnych akcesoriów, które nie tylko będą wygodne i...

            Odchudzanie zaczyna się w głowie, i trudno nie zgodzić się z takim stwierdzeniem. W końcu bez nastawienia psychicznego, motywacji i chęci działania, nie jesteśmy w stanie efektywnie zrzucać nadprogramowych kilogramów...

Masa mięśniowa zależy głównie od dobrze zbilansowanej diety oraz treningów dobranych do indywidualnego celu. Bycie na tzw. „masie” wymaga spożywania większej ilości kalorii niż organizm potrzebuje normalnie. Dodatkowe kalorie można przyswoić w postaci większych porcji...

Treningi na orbitreku to wyjątkowo lubiana forma aktywności fizycznej. Na orbitreku można ćwiczyć w domowym zaciszu lub na siłowni, a efekty mogą być naprawdę imponujące. Specyfika tych ćwiczeń powoduje, że do pracy angażowane są liczne partie mięśni, a przez to aktywność...

Trening TRX jest zestawem ćwiczeń nakierowanych na masę ciała, którego integralnym elementem jest pakiet pasów z opcją regulacji. Taśmy TRX mogą być zawieszone w każdym zakamarku domu bądź poza nim, co sprawia, że ćwiczenia takie są wspaniałym substytutem dla siłowni...

​W sezonie zimowym masowo wyruszamy w góry, aby oddać się przyjemności jazdy na nartach lub na desce. Pakujemy cały sprzęt, stertę termoaktywnej bielizny, kombinezonów i innych niezbędnych ciuchów. Wyjazdy narciarskie są zwykle niezbyt długie, ale intensywne. Trzeba się, więc do...

​ Treningi w domowym zaciszu mogą być tak samo efektywne, jak treningi na siłowni. Dobra organizacja, prawidłowo dobrane ćwiczenia i sprzęty do ćwiczeń mogą sprawić, że treningi przyniosą oczekiwane efekty. Istotną sprawą jest, aby sprzęt do ćwiczeń był dobrany odpowiednio...

Na temat tego jaki trening daje najlepsze efekty końcowe, dywagują wszystkie osoby pracujące nad swoim ciałem. Zwłaszcza początkujący sportowcy zastanawiają się czy lepiej jest trenować rano czy może wieczorem. Trening na czczo Często pada też pytanie o efektywność...

Bieganie jest jednym z najlepszych sportów, jakimi zainteresować się może każdy z nas. Wymaga co prawda sporo motywacji i dyscypliny, ale nagradza nas wszechstronnym rozwojem naszego organizmu. Nawet przy tak prostym sporcie łatwo jest jednak o błędy, które będą nam szkodziły na różne...

​ Praca z trenerem osobistym nie jest już kojarzona z czymś nieosiągalnym, na co mogą pozwolić sobie wyłącznie osoby z imponującym statusem materialnym. Ćwiczenia pod jego okiem są znacznie bardziej efektywne, niż ma to miejsce podczas samodzielnego ich doboru. Jest to jeden z...

Kiedy wchodzimy po schodach i mamy lekką zadyszkę, często wydaje nam się, że jesteśmy  przecież coraz starsi, więc to nic poważnego. Niestety, takie objawy powinny być dla nas alarmem. Bardzo często świadczą o tym, że mamy przewlekłą obturacyjną chorobę płuc. Powinniśmy...

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Próbujemy różnych sposobów, stosujemy różnorodne diety, a i tak nie jesteśmy zadowolone z wyglądu swojego brzucha. Jeszcze zimą możemy ukryć swój niezbyt płaski brzuszek pod stertą ubrań, ale gdy przychodzą ciepłe wiosenne, a następnie...

Słaba kondycja, brak aktywności fizycznej i przemęczenie pracowników powoduje widoczny spadek ich odporności, co wiąże się z ryzykiem zachorowań, a więc i ryzykiem nieobecności w pracy. Spada także ich wydajność i kreatywność. Pracodawcy, którzy zdają sobie z tego sprawę...

W ubiegłym sezonie zimowym wyjazd na narty wybrało 28 proc. wszystkich wyjeżdżających zimą Polaków. Niesłabnącą popularnością cieszą się Alpy, na które decyduje się 250 tys. osób. Blisko 80 proc. z nich wybiera Włochy i Austrię, rośnie też zainteresowanie francuskimi...

Pływać jak Michael Phelps, biegać jak Usain Bolt – to marzenie wielu osób i niestety nieosiągalne. Natomiast poprzez kilka prostych ćwiczeń możemy poprawić swoją kondycję. Jak zwiększyć swoją pojemność płuc? Radzi Radosław Kawęcki, pływak i dwukrotny mistrz świata...

Decyzja o rezerwacji zimowego wypoczynku z wyprzedzeniem przekłada się na większy wybór i duże oszczędności. Jeszcze do końca września można zarezerwować urlop narciarski nawet z 35-proc. zniżkami – przekonuje Magda Plutecka, rzeczniczka Neckermann Podróże. Biuro podróży...

Rośnie popularność golfa w Polsce. Coraz więcej osób przekonuje się, że dyscyplina ta nie jest przeznaczona wyłącznie dla elit. Golfem coraz bardziej interesują się także kobiety. Do udziału w 9. turnieju Dr Irena Eris Ladies’ Golf Cup zgłosiła się rekordowa liczba...

Polska branża fitness ma duży potencjał wzrostowy. Z danych Deloitte wynika, że zdecydowana większość fitness klubów spodziewa się w tym roku znaczącego wzrostu przychodów, a z ich usług korzysta już 2,77 mln Polaków. Rotacja klientów jest duża, przez co powstaje wiele nowych...

Już niemal połowa Polaków w wieku 18–50 lat jest aktywna fizycznie. Z badań wynika, że większość rozpoczyna przygodę ze sportem bez uprzedniej konsultacji z lekarzem i wykonania niezbędnych badań. To może mieć konsekwencje dla zdrowia. Co piąty aktywny Polak miał w ciągu...

Latanie w tunelach aerodynamicznych, traktowane jako alternatywa dla skoków spadochronowych, zyskuje coraz większą popularność. Przy podmuchu powietrza 300 km/h można się poczuć jak w pierwszej fazie skoku z samolotu. Działające już w Polsce tunele nie nadążają z obsługą...

Jeśli zdecydujemy się na regularne ćwiczenia, mamy szansę nie tylko na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Aktywność fizyczna poprawia kondycję i zapewnia lepsze samopoczucie. Osoby, które się jej nie boją nie tylko rzadziej chorują, ale i są znacznie aktywniejsze nawet w jesieni...

Polska, Rosja i Turcja należą do najbardziej perspektywicznych rynków fitness. W 2014 roku polski rynek w tym segmencie rósł najszybciej spośród wszystkich krajów europejskich, a przychody właścicieli klubów fitness wyniosły 3,6 mld zł. Według prognoz tendencja ta utrzyma się...