20 grudnia 2019 Udostępnij

3 kroki do celu. Jak zbudować odporność u małego dziecka?

Niestety małe dzieci bardzo często są podatne na różne infekcje. Dlatego tak ważne jest to, aby wesprzeć organizm w tym trudnym czasie. Na co mogą stawiać młodzi rodzice, aby wygrać tę nierówną walkę? Mamy na to kilka prostych metod. Oto te, które możesz wdrożyć już od jutra. Poznaj je i cieszcie się wspólnym czasem bez chorób.

Zacznij od zmiany diety. Wyeliminuj błędy

Dieta na odporność to kwestia kluczowa! Przez trzy pierwsze lata życia dochodzi do kształtowania nawyków żywieniowych małego dziecka. To właśnie wtedy warto ze szczególną troską podchodzić do tego, co znajduje się w menu naszego malucha.

Przede wszystkim trzeba zadbać o wyeliminowanie cukru. Tutaj należy zachować umiar. Batonik, ciastko, mleczna czekolada zamiast porządnej, zbilansowanej kolacji to niestety bardzo częste zjawisko. Kupujemy maluszkowi drobne przekąski, w efekcie dostarczamy do jego organizmu bardzo dużo szkodliwych składników. Finalnie doprowadzamy do zmniejszenia apetytu na wartościowe produkty żywnościowe.

Unikajmy także słodkich napojów, które można zastąpić wodą. Oferujmy maluszkowi węglowodany złożone (np. płatki owsiane, orzechy). Można je przemycić w formie smacznego müsli lub domowych ciasteczek. Dieta na odporność nie musi być nudna i monotonna!

Dodatkowo warto wykluczyć wszelkie potrawy typu fast food. Choć są smaczne i uwielbiane przez maluchy, mają zły wpływ na ich zdrowie. Oprócz tego zatroszcz się o regularność posiłków. Po to, aby organizm mógł w pełni wykorzystać wszystkie składniki.

Spacer na świeżym powietrzu

Podczas spaceru dziecko dotlenia się, co wpływa na procesy biochemiczne odbywające się w organizmie maluszka. Dodatkowo dochodzi do podniesienia odporności, w efekcie mały człowiek zdecydowanie lepiej radzi sobie z wszelkimi infekcjami. Co jest bardzo cenne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Poza tym ruch wpływa na dobrą postawę dziecka, wzmacnia jego mięśnie i kości. Dodatkowo zminimalizowane zostaje ryzyko wystąpienia otyłości i nadwagi u najmłodszych. Zwiększa się ponadto ilość dostarczanej witaminy D, zwłaszcza kiedy przechadzki odbywają się w słoneczne i bezchmurne dni.

Wypoczynek, sen i zero stresu

Zbyt krótki sen i przemęczenie mogą doprowadzić do osłabienia organizmu, a finalnie do osłabienia odporności. Twoje dziecko musi wcześnie wstać do żłobka lub przedszkola? Pamiętaj, aby spało minimum 10 godzin. Kluczowy jest tu ponadto wypoczynek, który powinien mieć miejsce każdego dnia. Poza tym liczy się prawidłowy klimat emocjonalny, rodzic musi w miarę możliwości minimalizować stres w życiu swojej pociechy. Przytulanie, wspólnie spędzony czas, miłość – dawaj ich dziecku jak najwięcej.

Redakcja

farmactive.pl