Jak dbać o wzrok pracując przed komputerem?
Wraz z rozpowszechnieniem się komputerów zaczęły zalewać nas doniesienia o złym wpływie pracy przy monitorze na wzrok. Wiemy dobrze, że nasze widzenie się pogarsza, a stwierdzone wcześniej wady jeszcze pogłębiają. Obecnie coraz częściej komputery zastępujemy telefonami, ale nie jest to dobra wiadomość dla naszych oczu.
Wraz z rozpowszechnieniem się komputerów zaczęły zalewać nas doniesienia o złym wpływie pracy przy monitorze na wzrok. Wiemy dobrze, że nasze widzenie się pogarsza, a stwierdzone wcześniej wady jeszcze pogłębiają. Obecnie coraz częściej komputery zastępujemy telefonami, ale nie jest to dobra wiadomość dla naszych oczu. Co zrobić, żeby zapobiec negatywnym skutkom długotrwałego patrzenia w ekrany?
- Pracując przy komputerze pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu swojego miejsca pracy. Ekran komputera powinien znaleźć się na wprost naszego wzroku, nieco poniżej jego linii – tak, byśmy patrzyli na monitor nieco z góry.
- Zwróć uwagę na światło – najlepiej, gdyby było naturalne, rozproszone. Lampy nie powinny być skierowane wprost na monitor, aby nie tworzyły się refleksy.
- Zadbaj o odpowiednią temperaturę pomieszczenia (20-23°C) oraz wilgotność powietrza (ok. 50%).
- Warto robić krótkie przerwy co 20 minut, popatrzeć przez kilkadziesiąt sekund w dal, intensywnie mrugać lub zrobić szybką gimnastykę gałki ocznej (przez chwilę patrz w dal, później na boki, a na końcu zataczaj wzrokiem ósemki).
- Jeśli nosisz okulary, zdecyduj się na takie z powłokami antyrefleksyjnymi – eliminują odbicia, poprawiają kontrast i ostrość widzenia.
- Jeśli nosisz soczewki, wybierz te hydrożelowo-silikonowe, które zapewniają oczom nawilżenie, np. ACUVUE OASYS.
- Jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu pieczenia oczu aplikuj krople nawilżające.
- Dla zdrowych oczu ważna jest dieta bogata w witaminy A, C i E, a także w selen, cynk i magnez. Możesz zdecydować się na dostępne w aptekach suplementy diety wspomagające wzrok.
- Nie zapominaj o corocznym badaniu wzroku.
Stosując się do powyższych rad zadbasz o swoje oczy podczas pracy przy komputerze i zapobiegniesz pogarszaniu się wzroku, suchości oczu czy bólom głowy. Po okulary, soczewki, krople do oczu i inne akcesoria, a także na badania wzroku zapraszamy do Salonów Optycznych Polus całość oferty znajduje się na stronie www - https://polusoptyk.pl. Serdecznie zapraszamy!
Materiał zewnętrzny
Zobacz również
Komentarze (0)
Zrozumienie i zarządzanie stresem
VCzym jest stres? Stres jest reakcją obronną organizmu, wyzwalaną przez układ nerwowy w odpowiedzi na percepcję zagrożenia. Gdy nasz mózg interpretuje daną sytuację jako stresującą, układ nerwowy wyzwala szereg zmian fizjologicznych, w tym uwalnianie hormonów stresu, takich jak...
VW ostatnich latach świadomość znaczenia naturalnych metod pielęgnacji ciała znacząco wzrosła. Olejek do ust jest jednym z produktów, który zyskał na popularności, oferując szeroki zakres korzyści, od nawilżenia po ochronę delikatnej skóry ust. Ten artykuł zgłębia różnorodne...
VNowoczesna fizjoterapia stanowi kluczowy element w kompleksowym podejściu do zdrowia i rehabilitacji, oferując szeroki zakres metod i technik wspierających proces leczenia, poprawę funkcji ciała oraz zapobieganie dalszym urazom. W ciągu ostatnich dekad fizjoterapia przeszła znaczącą...
Zostaw komentarz