Jak dbać o wzrok pracując przed komputerem?
Wraz z rozpowszechnieniem się komputerów zaczęły zalewać nas doniesienia o złym wpływie pracy przy monitorze na wzrok. Wiemy dobrze, że nasze widzenie się pogarsza, a stwierdzone wcześniej wady jeszcze pogłębiają. Obecnie coraz częściej komputery zastępujemy telefonami, ale nie jest to dobra wiadomość dla naszych oczu.
Wraz z rozpowszechnieniem się komputerów zaczęły zalewać nas doniesienia o złym wpływie pracy przy monitorze na wzrok. Wiemy dobrze, że nasze widzenie się pogarsza, a stwierdzone wcześniej wady jeszcze pogłębiają. Obecnie coraz częściej komputery zastępujemy telefonami, ale nie jest to dobra wiadomość dla naszych oczu. Co zrobić, żeby zapobiec negatywnym skutkom długotrwałego patrzenia w ekrany?
- Pracując przy komputerze pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu swojego miejsca pracy. Ekran komputera powinien znaleźć się na wprost naszego wzroku, nieco poniżej jego linii – tak, byśmy patrzyli na monitor nieco z góry.
- Zwróć uwagę na światło – najlepiej, gdyby było naturalne, rozproszone. Lampy nie powinny być skierowane wprost na monitor, aby nie tworzyły się refleksy.
- Zadbaj o odpowiednią temperaturę pomieszczenia (20-23°C) oraz wilgotność powietrza (ok. 50%).
- Warto robić krótkie przerwy co 20 minut, popatrzeć przez kilkadziesiąt sekund w dal, intensywnie mrugać lub zrobić szybką gimnastykę gałki ocznej (przez chwilę patrz w dal, później na boki, a na końcu zataczaj wzrokiem ósemki).
- Jeśli nosisz okulary, zdecyduj się na takie z powłokami antyrefleksyjnymi – eliminują odbicia, poprawiają kontrast i ostrość widzenia.
- Jeśli nosisz soczewki, wybierz te hydrożelowo-silikonowe, które zapewniają oczom nawilżenie, np. ACUVUE OASYS.
- Jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu pieczenia oczu aplikuj krople nawilżające.
- Dla zdrowych oczu ważna jest dieta bogata w witaminy A, C i E, a także w selen, cynk i magnez. Możesz zdecydować się na dostępne w aptekach suplementy diety wspomagające wzrok.
- Nie zapominaj o corocznym badaniu wzroku.
Stosując się do powyższych rad zadbasz o swoje oczy podczas pracy przy komputerze i zapobiegniesz pogarszaniu się wzroku, suchości oczu czy bólom głowy. Po okulary, soczewki, krople do oczu i inne akcesoria, a także na badania wzroku zapraszamy do Salonów Optycznych Polus całość oferty znajduje się na stronie www - https://polusoptyk.pl. Serdecznie zapraszamy!
Materiał zewnętrzny
Jak skutecznie wybielać zęby?
V Przebarwienia zębów mogą mieć wiele źródeł. To częsty skutek stosowania antybiotyków, picia kawy i herbaty, regularnego sięgania po czerwone wino oraz palenia papierosów. Potęguje je brak troski o właściwą higienę jamy ustnej, zwłaszcza po posiłku, gdy na zębach w dużej...
VOd 9 lutego 2019 r. w Polsce istnieje obowiązek weryfikacji autentyczności leków, któremu podlegają wszystkie apteki. Ma on na celu wyeliminowanie problemu fałszowania produktów leczniczych oraz zapewnienie pacjentom pewności, co do oryginalności kupowanych przez nich leków. W efekcie...
V Sporo pacjentów spotkało się chyba z sytuacją, iż w czasie odbywania wizyty u dentysty, lekarz zaproponował dosyć tajemniczo brzmiące leczenie endodontyczne. Co to właściwie jest? Jest to nic innego, jak znane wszystkim leczenie kanałowe, a endodoncja to po prostu dział z zakresu...