Jak dbać o wzrok pracując przed komputerem?
Wraz z rozpowszechnieniem się komputerów zaczęły zalewać nas doniesienia o złym wpływie pracy przy monitorze na wzrok. Wiemy dobrze, że nasze widzenie się pogarsza, a stwierdzone wcześniej wady jeszcze pogłębiają. Obecnie coraz częściej komputery zastępujemy telefonami, ale nie jest to dobra wiadomość dla naszych oczu.
Wraz z rozpowszechnieniem się komputerów zaczęły zalewać nas doniesienia o złym wpływie pracy przy monitorze na wzrok. Wiemy dobrze, że nasze widzenie się pogarsza, a stwierdzone wcześniej wady jeszcze pogłębiają. Obecnie coraz częściej komputery zastępujemy telefonami, ale nie jest to dobra wiadomość dla naszych oczu. Co zrobić, żeby zapobiec negatywnym skutkom długotrwałego patrzenia w ekrany?
- Pracując przy komputerze pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu swojego miejsca pracy. Ekran komputera powinien znaleźć się na wprost naszego wzroku, nieco poniżej jego linii – tak, byśmy patrzyli na monitor nieco z góry.
- Zwróć uwagę na światło – najlepiej, gdyby było naturalne, rozproszone. Lampy nie powinny być skierowane wprost na monitor, aby nie tworzyły się refleksy.
- Zadbaj o odpowiednią temperaturę pomieszczenia (20-23°C) oraz wilgotność powietrza (ok. 50%).
- Warto robić krótkie przerwy co 20 minut, popatrzeć przez kilkadziesiąt sekund w dal, intensywnie mrugać lub zrobić szybką gimnastykę gałki ocznej (przez chwilę patrz w dal, później na boki, a na końcu zataczaj wzrokiem ósemki).
- Jeśli nosisz okulary, zdecyduj się na takie z powłokami antyrefleksyjnymi – eliminują odbicia, poprawiają kontrast i ostrość widzenia.
- Jeśli nosisz soczewki, wybierz te hydrożelowo-silikonowe, które zapewniają oczom nawilżenie, np. ACUVUE OASYS.
- Jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu pieczenia oczu aplikuj krople nawilżające.
- Dla zdrowych oczu ważna jest dieta bogata w witaminy A, C i E, a także w selen, cynk i magnez. Możesz zdecydować się na dostępne w aptekach suplementy diety wspomagające wzrok.
- Nie zapominaj o corocznym badaniu wzroku.
Stosując się do powyższych rad zadbasz o swoje oczy podczas pracy przy komputerze i zapobiegniesz pogarszaniu się wzroku, suchości oczu czy bólom głowy. Po okulary, soczewki, krople do oczu i inne akcesoria, a także na badania wzroku zapraszamy do Salonów Optycznych Polus całość oferty znajduje się na stronie www - https://polusoptyk.pl. Serdecznie zapraszamy!
Materiał zewnętrzny
Zobacz również
Komentarze (0)
VRowery elektryczne zrewolucjonizowały sposób, w jaki poruszamy się po miastach. Te nowoczesne urządzenia stanowią doskonałe połączenie tradycji i innowacji, oferując ekologiczny, szybki i wygodny sposób podróżowania. W Polsce ich popularność nieustannie rośnie, co...
VCzy jesteś zapalonym sportowcem lub po prostu entuzjastą aktywnego stylu życia? Jeżeli tak, to prawdopodobnie już słyszałeś o zegarkach Garmin z serii Fenix. Tym razem marka wprowadza na rynek Garmin Fenix 8, który zaskoczy zarówno nowicjuszy, jak i profesjonalistów nowymi, innowacyjnymi...
VNowoczesne wyposażenie gabinetu okulistycznego umożliwia przeprowadzanie dokładnych badań oraz przyspiesza proces diagnozowania. Choć sprzęt okulistyczny odgrywa kluczową rolę, nie wszystkie gabinety są zaopatrzone w aparaturę najwyższej jakości. Dowiedz się, jakie urządzenia...
Zostaw komentarz