
TRX – czym jest? Jak wygląda trening z użyciem z taśm TRX?
Trening TRX jest zestawem ćwiczeń nakierowanych na masę ciała, którego integralnym elementem jest pakiet pasów z opcją regulacji. Taśmy TRX mogą być zawieszone w każdym zakamarku domu bądź poza nim, co sprawia, że ćwiczenia takie są wspaniałym substytutem dla siłowni. Dzięki TRX możliwe jest równomierne rozbudowanie i wzmocnienie muskulatury, choć stawy i kręgosłup nie doznają przy tym obciążania.
Trening TRX, a więc ćwiczenia wykorzystujące taśmy w zawieszeniu, to wynalazek byłego komandosa pochodzącego z USA. Chodzi o Pana Navy Seals, który zamierzał znaleźć najlepszy sposób treningu dedykowany żołnierzom stacjonującym w wojskowych bazach rozsianych po całym globie. Zaprojektowany przez Navy szereg pasów cechował się taką lekkością, poręcznością i wytrzymałością, że że czynił możliwym uskutecznianie całej gamy różnych ćwiczeń siłowych, co nie wykluczało nawet najmniej sprzyjających temu warunków. Z biegiem czasu, po taśmy TRX zaczęli sięgać także zawodowi sportowcy, trenerzy oraz amatorzy fitnessowi. Wszystkich łączyło bowiem rozglądanie się za efektywnym zamiennikiem dla drogich sprzętów widniejących wyłącznie w ścianach siłowni.
Taśmy TRX – jak trenować ?
Trening TRX wymaga jednego tylko narzędzia - są nim właśnie specjalistyczne taśmy, kształtem przypominające literę V, wykonane z niesamowicie wytrzymałego, a zarazem niezbyt ciężkiego polimeru. Pasy takie nie stwarzają problemów w transporcie, zatem trening z nimi jest osiągalny również na wycieczce czy podczas ferii. Da się je zawiesić w każdym zakątku pomieszczenia zamkniętego, a także na zewnątrz, do czego może posłużyć choćby trzepak. Jedna końcówka taśm musi być przymocowana do punktu cechującego się stabilnością, zaś drugie dwie linki wyposażone w uchwyty przeznaczone są do trzymania w dłoniach lub zaczepienia o stopy (czemu towarzyszy podpieranie się dłońmi o grunt).
Do treningu najbardziej przydadzą się oryginalne taśmy TRX, które można nabyć w pakiecie z bonusowymi komponentami, jak chociażby uchwytem służącym zawieszaniu pasów na drzwiach. Dostępny jest też pas przedłużający czy worek do transportu. Jest też opcja tańsza, czyli zakup samych taśm z uchwytami albo własnoręczne sporządzenie sprzętu, do czego może nadać się np. linka wspinaczkowa bądź taśmy transportowe.
Trening TRX – o co w nim chodzi?
W trakcie treningu TRX, praca mięśni opiera się sile grawitacji i stara się udźwignąć ciężar trenującej osoby. Takie rozwiązanie umożliwia równomierny progres mięśni, obywając się bez przeciążania kręgosłupa oraz stawów, co jest niemożliwe w kontekście różnych ćwiczeń z wykorzystaniem złożonych maszyn w siłowniach. W czasie ćwiczeń z TRX, szereg grup mięśniowych działa równolegle i "za jednym zamachem", łącznie z mięśniami głębokimi, odpowiedzialnymi za właściwą postawę i stabilną sylwetkę. TRX efektywnie pomaga urosnąć sile, ale poza tym, przyczynia się też do większej wytrzymałości i równowagi. Poza tym, stanowi ochronę układu ruchu, dzięki czemu kontuzje i zbytnie przeciążenie stają się przeszłością.
Jeśli nie wiesz jak zaczać trening z taśmami TRX, zgłoś się do profesjonalnego trenera personalnego i zacznij ćwiczyć skutecznie ! Więcej na sebastianstoch.pl
Trening TRX – komu jest dedykowany?
Taki trening dedykowany jest każdej osobie, bez względu na stopień jej dotychczasowego wytrenowania. Ćwiczenia w zawieszeniu są w stanie (np. u kobiet) uczynić sylwetkę szczuplejszą i jędrniejszą. U mężczyzn przyczyniają się przede wszystkim do wyrzeźbienia każdej partii mięśni, nie wyłączając tzw. kaloryfera. W grę wchodzą tu różne poziomy trudności, które można jednak swobodnie regulować, zmieniając kąt nachylenia ciała w stosunku do ziemi. Cały trening składa się na ok. trzysta wariantów. Jest to zatem ciekawe ubogacenie standardowych i schematycznych ćwiczeń znanych z siłowni.
Zobacz również
Komentarze (0)
VPrywatna opieka medyczna, choć często postrzegana jako luksus, powinna być rozważana jako istotna inwestycja w przyszłość. W trudnych czasach, gdy publiczna służba zdrowia jest pod presją, prywatna opieka medyczna oferuje alternatywę, która nie tylko zapewnia dostęp do leczenia, ale...
Jak Wybrać Idealnego Optyka? Twój Przewodnik
VTwoje oczy są jednym z najważniejszych narzędzi, które posiadasz - pozwalają Ci doświadczać świata w pełni kolorów i szczegółów. Aby dbać o ich zdrowie i funkcjonowanie, niezbędna jest regularna kontrola u doświadczonego optyka. Ale jak wybrać tego najlepszego? Czytaj dalej, a...
Zalety soczewek kontaktowych z filtrami UV
VNowoczesne soczewki kontaktowe to odpowiedź na potrzeby współczesnych użytkowników – aktywnych w różnych dziedzinach życia i skrupulatnie planujących czas na przestrzeni każdego tygodnia. Dla takich osób ważna jest wysoka jakość stosowanych na co dzień produktów, ich...
Zostaw komentarz