​Właściwe nawodnienie organizmu jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania i właśnie dlatego woda i napoje powinny być bazą naszej codziennej diety. Bardzo często zdarza się, że zapominamy o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów, a to negatywnie odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu.

Woda to najzdrowszy napój, jaki możemy wybrać, ale wiele osób nie może się przekonać do jej picia. Napoje natomiast kojarzą nam się jedynie z dużą ilością cukrów, barwników i konserwantów. Ale mamy znacznie więcej możliwości, aby dbać o prawidłowe nawodnienie. Zapraszamy do lektury artykułu.  

Dlaczego musimy pamiętać o napojach?

Płyny są niezwykle ważne w naszej diecie. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać nie mniej niż 2 litry wody lub napojów dziennie. Dokładna ich ilość zależy jednak od wielu czynników, w tym m.in. od naszej wagi, aktywności fizycznej, stylu życia i sposobu odżywiania, a także od pogody, jaka panuje za oknem. Dlaczego jest to tak ważne dla naszego zdrowia?

• Woda bierze udział w wielu procesach życiowych, jest niezbędna choćby do oddychania, trawienia, krążenia krwi. 
• Transportuje ona także składniki odżywcze do poszczególnych komórek i narządów. 
• Reguluje temperaturę ciała. 
• Pomaga oczyszczać organizm i usuwać z niego toksyny. 
• Poprawia koncentrację, dodaje nam energii, redukuje stres, a nawet minimalizuje ryzyko wystąpienia napięciowego bólu głowy.

Napoje po które warto sięgać

Chyba nikogo nie trzeba już namawiać, aby sięgnął po szklankę wody lub ulubionego napoju. Choć w tym drugim przypadku warto zachować ostrożność i zwracać uwagę na składy poszczególnych produktów. Najlepiej wybierać te, które nie mają dodatków cukru czy sztucznych barwników i konserwantów. I wcale nie jest to trudne, bo wiele z nich znajdziemy na przykład w stałej ofercie sklepu Kaufland (https://www.kaufland.pl/oferta/aktualny-tydzien.category=08_Napoje.html). A są wśród nich:

• tłoczone soki owocowe,
• soki warzywne, 
• pasteryzowane koktajle, 
• smoothie. 

Inspiracje na pyszne i zdrowe napoje 

Jeśli nie lubimy smaku sklepowych napojów, ale nie możemy też przekonać się do picia samej wody, pozostaje nam ich samodzielne przygotowywanie. Nie warto się tego obawiać, bo w zaledwie kilka chwil możemy stworzyć pyszne i zdrowe napoje, które dostarczą nam nie tylko odpowiednią ilość płynów, ale też innych składników odżywczych. Oto kilka propozycji:

• lemoniada z dużą ilością cytrusów i świeżych ziół, 
• woda lub świeżo zaparzona herbata z ulubionymi owocami, przyprawami korzennymi i ziołami, 
• owocowo-warzywne koktajle, 
• shake na bazie mleka, kefiru, lub jogurtu.  

Woda i napoje są bardzo ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i samopoczucia. Warto zawsze kontrolować ilość spożywanych napojów i wybierać te, które nie tylko zaspokoją potrzeby naszego organizmu, ale też sprawią, że ich picie nie będzie dla nas ani nieprzyjemne ani uciążliwe. 

Artykuł partnera