
Zdrowe napoje dla każdego
Właściwe nawodnienie organizmu jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania i właśnie dlatego woda i napoje powinny być bazą naszej codziennej diety. Bardzo często zdarza się, że zapominamy o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów, a to negatywnie odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu.
Woda to najzdrowszy napój, jaki możemy wybrać, ale wiele osób nie może się przekonać do jej picia. Napoje natomiast kojarzą nam się jedynie z dużą ilością cukrów, barwników i konserwantów. Ale mamy znacznie więcej możliwości, aby dbać o prawidłowe nawodnienie. Zapraszamy do lektury artykułu.
Dlaczego musimy pamiętać o napojach?
Płyny są niezwykle ważne w naszej diecie. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać nie mniej niż 2 litry wody lub napojów dziennie. Dokładna ich ilość zależy jednak od wielu czynników, w tym m.in. od naszej wagi, aktywności fizycznej, stylu życia i sposobu odżywiania, a także od pogody, jaka panuje za oknem. Dlaczego jest to tak ważne dla naszego zdrowia?
- Woda bierze udział w wielu procesach życiowych, jest niezbędna choćby do oddychania, trawienia, krążenia krwi.
- Transportuje ona także składniki odżywcze do poszczególnych komórek i narządów.
- Reguluje temperaturę ciała.
- Pomaga oczyszczać organizm i usuwać z niego toksyny.
- Poprawia koncentrację, dodaje nam energii, redukuje stres, a nawet minimalizuje ryzyko wystąpienia napięciowego bólu głowy.
Napoje po które warto sięgać
Chyba nikogo nie trzeba już namawiać, aby sięgnął po szklankę wody lub ulubionego napoju. Choć w tym drugim przypadku warto zachować ostrożność i zwracać uwagę na składy poszczególnych produktów. Najlepiej wybierać te, które nie mają dodatków cukru czy sztucznych barwników i konserwantów. I wcale nie jest to trudne, bo wiele z nich znajdziemy na przykład w stałej ofercie sklepu Kaufland (https://www.kaufland.pl/oferta/aktualny-tydzien.category=08_Napoje.html). A są wśród nich:
- tłoczone soki owocowe,
- soki warzywne,
- pasteryzowane koktajle,
- smoothie.
Inspiracje na pyszne i zdrowe napoje
Jeśli nie lubimy smaku sklepowych napojów, ale nie możemy też przekonać się do picia samej wody, pozostaje nam ich samodzielne przygotowywanie. Nie warto się tego obawiać, bo w zaledwie kilka chwil możemy stworzyć pyszne i zdrowe napoje, które dostarczą nam nie tylko odpowiednią ilość płynów, ale też innych składników odżywczych. Oto kilka propozycji:
- lemoniada z dużą ilością cytrusów i świeżych ziół,
- woda lub świeżo zaparzona herbata z ulubionymi owocami, przyprawami korzennymi i ziołami,
- owocowo-warzywne koktajle,
- shake na bazie mleka, kefiru, lub jogurtu.
Woda i napoje są bardzo ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i samopoczucia. Warto zawsze kontrolować ilość spożywanych napojów i wybierać te, które nie tylko zaspokoją potrzeby naszego organizmu, ale też sprawią, że ich picie nie będzie dla nas ani nieprzyjemne ani uciążliwe.
Artykuł partnera
Zobacz również
Komentarze (0)
Jakie wymiary ma turniejowy kort do squasha?
VSquash jest jednym z najciekawszych i najbardziej dynamicznych sportów halowych, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, w tym również w Polsce. Ten szybki i wymagający sport nie tylko dostarcza mnóstwa adrenaliny, ale także stanowi doskonałą formę aktywności...
VCzy zastanawiałeś się kiedykolwiek nad dietą pudełkową w Krakowie? Zyskuje ona na popularności, szczególnie wśród tych, którzy poszukują zdrowego, zbilansowanego posiłku bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Ale jaka jest rzeczywistość, jeżeli chodzi o...
V Oliwy smakowe to jeden z najprostszych, a zarazem najbardziej wyrafinowanych sposobów na wzbogacenie kulinarnych doznań. Wśród nich szczególną pozycję zajmują oliwa czosnkowa i truflowa, które zachwycają aromatem, podkreślają smak potraw i nadają im elegancji...
Zostaw komentarz